jakie warzywa

No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]

[...] była po obróbce...nie miałam możliwości zważenia go przed, więc raczej powinnam wpisać większą wagę jednak nie wiem o ile. Starałam się dziś nie skupiać tak bardzo na makro jakie sobie założyłam tylko na samym jedzeniu... a jak widać... węgli dalej za mało, ale że jest to dzień nie treningowy to chyba może być? Waga w dzisiejszym dniu pokazała [...]

oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )

[...] wymienic na jajo. Trening silowy: w zeszlym roku dzialalam sama na silowni, teraz chodze na zajecia: body pump, trx, kettlebells. W zwiazku z tym ciezko powiedziec jakie cwiczenia dokladnie wykonuje Trwaja po minimum 45 minut, moge zawsze potem skoczyc sama i sie pogiac na maszynach. Ja znam maszyny ale nie mam pojecia jak sie nazywaja [...]

[...] (kaszy gryczanej i owsianki nie licze ) Acha myslalam ze ten jadlospis to ze wczoraj. No tak kasza w Polsce jest palona, nie wiem czy to moze miec cos wspolnego... Powiedz jakie owoce nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie nikt nie ma sokowirówki to przy problemach trawinnych bardzo dobra rzecz. Myslalm bys walsnie na razie spozywala [...]

[...] nie wchodzi w gre...tylko raczej okolice bilansu zerowego, z nadwyżką może być ciężko, bo sądzę, że hormony zbabrane Jakie polecicie badania , żebyśmy mogli wykluczyć jakieś dolegliwości na odchudzanie. Praca stresująca , dzień bardzo czesto stresujący , może kortyzol . panel tarczycowy , lipidowy a co dokłądnie? [...]

[...] z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak wyżej posięłk 6 Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu w diecie brakuje przedze wszystkim warzyw, brakujwe również tłuszczy (oliwa). Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie na poszczegole składniki ale wydaje mi się że jest za dużo bialka, natomiast za mało tłuszczy.

Dość sporo białka można trochę przyciąć je , szczególnie w posiłku przedtreningowym , można tam dodać jakieś węglowodany. Masło orzechowe zastąp tradycyjnymi orzechami np. nerkowcami , włoskimi itp. Warzywa w posiłkach są ? czy tylko przy obiedzie? Do ilu około to jakie węgle dać do tych jajec czasem zamieniam na włoskie warzywa są tyle ze ich [...]

wiem kolego ;) prozno szukac w lepszych dawkach ;) a wiec tak wypisuje jakie mam warzywa i owoce w ciagu dnia (u mnie jest tak ze mam licze na sztuki) dziennie mam 3-4 sztuki warzyw i jeden owoc a jem - jabłka, pomarancze - ogorek, pomidor - salata lodowa, rzodkiewka - marchewka , mix warzywny kupowane na kg w zasadzie to wszystko 3-4 warzywa [...]

[...] mięsa, tłustego chudego kazdego, jaj ryb do tego warzywa prócz ziemniaków i kukurydzy, wszystkie warzywa z orzechami oliwa z oliwek i to ile chce i kiedy chce w ilościach jakie ma ochotę. No i nadal jako zakąskę i deser jablka czy inne owoce ale niech ograniczy do 3 dziennie lub trzech szklanek dziennie jagodowych. Wystarczy ze bedzie chodzic [...]

oka warzywa dodać do którego posiłku i jakie najlepiej? tuńczyka moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o [...]

[...] jakich byś oczekiwał, szczególnie przeszkadza to w progresie na te redukcji, ponieważ z takich warzyw i owoców można przemycić do diety bardzo dużo kalorii, a jak stosujesz warzywa np. strączkowe, to tych kalorii może się zrobić naprawdę bardzo dużo, spisz ilości warzyw jakie zjadasz i sam się przekonasz jak musisz zweryfikować te ilość kcal :-)

[...] wiem czy dam rade zjeść bo rano to nie ciągnie mnie do jedzenia :) bułki chciałem zamienić na chleb razowy bo w szkole ciężko by mi było zjeść np makaron pierś z kurczaka i jakieś warzywa bo każdy by się patrzył i wg i nie którzy śmiali ;/ cóż poradzić tacy ludzie ;/ słonecznik zamiennie na orzechy włoskie i jakie mogę warzywa i owoce te [...]

ja zacząłem stosować olej lniany od jakiegoś czasu - jem go albo z serkiem wiejskim + na oko 3/4 łyżki oleju lnianego. Czasami robię sobie pastę twaróg rozbijam, dodaję śmietany/jogurtu naturalnego, troszkę soli, jakieś warzywa np. pomidor, rzodkiewka, szczypiorek. Staram się jeść codziennie - zobaczymy jakie będą efekty, ale wątpię, żebym szybko [...]

[...] w prawie każdym posiłku, lecz ich nie wliczam. Zamiast piersi ewentualnie ryby lub inne mięso. Czy tak będzie dobrze?;-) UNKNOVVN: Masz rację, myślałam o zrobieniu tych badań i byłabym bardzo wdzięczna gdybyś napisała mi jakie dokładnie hormony zbadać, bo prawdopodobnie zrobię je prywatnie:-) Zmieniony przez - veti91 w dniu 2012-09-11 21:29:07

[...] Dodatkowo chcę przenieść późne treningi na troszkę wcześniejszą porę. To pozwoli mi wcześniej ogarnąć się i położyć się spać. A to dodatkowe godziny snu. Obecne propozycje jakie rozpisałem są kompletnie inne niż to co jest teraz. Przede wszystkim są dni wolne oraz obcięte godz treningów. Aha, przyznaję szczerze że nie chcę rezygnować kompletnie [...]

[...] jakosci. 200g kurczaka i 100g ryzu, jak doradzal przedmowca, jest ok, ale do konkretna porcja nawet dla faceta wiec musisz koniecznie wypelnic ankiete bo nie wiadomo jakie pocje masz jesc. ryz z kurczakiem do sera dodaj oliwy opisz nam troche swoja historie, wypelnij ankiete zeby bylo wiadomo jakie masz wymiary i ile wazysz. bez wagi nie [...]

[...] (150g) Posiłek V - tuńczyk w wodzie (120g) - warzywa Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Dieta jest na mase, trening ACT (dopiero poczatki) Mam pytanie jakie odzywki byście doradzili? troche trudno jest w utrzymaniu diety ale staram sie mam teraz możliwość w kupieniu troche taniej odżywek więc mam pytanie co byście [...]

Skalar: Produkty mleczne to tylko 200ml jogurtu w posilku nr 1 i twarog w posilku nr 6. Miesa czerwone i ryby sa. Napisalem w zamiennikach i stosuje je w zaleznosci od tego jakie mieso akurat posiadam w domu. Warzywa rowniez sa w posilkach IV i V. Owoc jest po treningu. Orzechy jem wloskie. W dziennej rozpisce odzywka wystepuje 3 razy, ale jak [...]

[...] nie jedzą, daj minimum 200g, ryż i warzywa. Po treningu gainer może być. 4. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Zamiast niego świeża ryba, kurczak lub indyk + ryż / kasza / makaron + warzywa. 5. Odpuść te hopki. Na kolacje zjedz twaróg z warzywami jakie lubisz. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-08-08 21:29:29